Njega i prehrana

Šest ljetnih pravila za njegu lica koja vam garantiraju savršen ten

Za neke su sunčani dani i visoke temperature prava pošast jer naše žlijezde rade prekovremeno da bi nas rashadile, ali ujedno proizvode više "ulja" i masnoća.

Posljedice su prištići i druge nepravilnosti na koži koji se mogu i izbjeći. Evo kako:

1. Nikada ne nanosite kreme za zaštitu od sunca na kožu na koju ste već prethodno stavili neku kremu jer ćete tako samo začepiti pore. Zaštitne kreme nanosite na očišćenu kožu, a u ljetnim mjesecima joj priuštite malo predaha od teškog make-upa.

2. Kožu lica zaštitite nošenjem šešira sa širokim obodom koji štiti od sunca i sprječava zatvaranje pora.

3. Pijte što više vode. Ako ste dovoljno hidrirani, znatno ćete olakšati posao svojim žlijezdama znojnicama jer se neće začepiti.

4. Umijte lice nakon svake fizičke aktivnosti. Nečistoće i ulja koja se nakupljaju na koži u kombinaciji s vrućinom idealni su uvjeti za stvaranje prištića.

5. Jedite što više svježeg voća i povrća jer je to odlična obrana kože.

6. Promijenite svoju svakodnevnu rutinu. Tonik za kožu koji ste koristili tijekom zime možda je prebogat i pretežak za ljetnu njegu.

Prehrana za ljepši ten

Koža kao naš najveći organ svakako je odraz svega onoga što nam se događa u tijelu, pa se i hrana koju konzumiramo najprije odražava upravo na koži. Jedna od čudesnih "nuspojava" zdrave prehrane je i lijepa koža koju vam ne može podariti ni jedna krema.

Mogli bismo zaključiti da je zdrava koža od nas udaljena koliko i naša kuhinja, a rezultati dobrih prehrambenih navika mogu se vidjeti već nakon dva tjedna ako slijedite barem tri osnovna pravila za ljepši ten.

Masne kiseline

Dobre masnoće su ključne za prirodnu i zdravu kožu, s tim da ih morate konzumirati pravilnom prehranom. Ako ih ne dobivate dovoljno, koža vam je suha, nadražena i aknasta. Esencijalne masne kiseline kao što su omega-3 i omega-6 ključne su za sjajnu kožu jer je hrane, vlaže i čine elastičnom.

Namirnice koje ih sadrže su sjemenke, osobito laneni i orašasti plodovi, te losos, jaja i sardine. Ne smijemo zaboraviti i na kokosovo ulje i chia sjemenke.

Gluten je krivac?

Što se tiče glutena, mliječnih proizvoda i šećera, ako ste ljubitelj sira i sladoleda, pokušajte ih se odreći barem dva tjedna. Ako u tom razdoblju opazite poboljšanje, što se većini ljudi dogodi, možda ste našli pravog krivca problema na svojoj koži.

(Ne)uredna probava

Mnogi ljudi ne znaju koliko je naše zdravlje povezano sa zdravom probavom. Često se kupuju skupe kreme za lice i pripravci koji samo površinski rješavaju probleme, ali ne i temeljni uzrok. Ako vam se prištići pojavljuju na bradi, gotovo je sigurno da je to zbog neuredne probave.

Pobrinite se da tijekom dana budete dovoljno hidrirani te da u svoj jelovnik unesete čim više probiotičnih namirnica koje će dovesti u red probavni sustav.

Komentiraj članak

Komentari