Nutricionizam

IMAJU PUNO KALORIJA ALI TO VAS NE TREBA ZABRINJAVATI Ove tri visokoenergetske namirnice su izrazito zdrave i bogate nutrijentima

Avokado ima otprilike 400 kalorija, no vrlo je bogat zdravim mononezasićenim masnoćama koje pomažu u održavanju niske razine lošeg kolesterola.

Nekada je u organizam bolje unijeti namirnice koje imaju veću kalorijsku vrijednost, a nutritivno su bogatije.

1. Avokado

Avokado ima otprilike 400 kalorija, no vrlo je bogat zdravim mononezasićenim masnoćama koje pomažu u održavanju niske razine lošeg kolesterola.

2. Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Ovdje se radi o otprilike 120 kalorija po 1 žličici, međutim ovo je ulje bogato antioksidansima i zdravim masnoćama, što pridonosi zdravlju vašeg srca. Istraživanja su pokazala i da mediteranski način prehrane, bogat ovim uljem, može smanjiti i rizik od obolijevanja od raka dojke.

3. Jaja

Jaja sa 70 kalorija se često izbjegavaju zbog mišljenja da su puna masnoća, ali lipidi sadržani u jajima zapravo su izuzetno zdravi za srce. Osim toga, jaja sadrže i puno bjelančevina.

Izvor: Index

Komentiraj članak

Komentari